VIVRE EN BONNE SANTÉ: LA FEMME ET LE VIH

Modifier votre mode de vie peut vous aider à rester, longtemps, en bonne santé, que vous soyez nouvellement diagnostiquée ou que vous viviez avec le VIH depuis des années. Ce chapitre dédié à la femme donne des informations, des conseils et astuces sur le sexe, sur le fait de fonder une famille (si vous y songez), sur la ménopause et la manière de conserver un mode de vie sain.

Utilisez la barre de menu ou cliquez dans les cases ci-dessous pour découvrir comment prendre soin de votre santé.

A QUOI PEUT-ON S’ATTENDRE À TOUT ÂGE?

Vous êtes peut-être aux études ou vous cherchez un premier job et vous vous faites de nouveaux amis. En cette période animée de votre vie, il est important de penser à prendre soin de votre santé. En adoptant des petits changements, vous pouvez atteindre une espérance de vie quasi similaire à celle d’une personne séronégative.

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DES PERSONNES VIVANT AVEC LE VIH AURAIENT UN DÉFICIT EN VITAMINE D
 

Même à la fin de la vingtaine, vous pouvez maximiser votre pic de masse osseuse. Les personnes vivant avec le VIH présentent des risques accrus d’ostéoporose. Plus vous augmenterez votre masse osseuse, moins vous aurez de risque d’être atteinte d’ostéoporose plus tard. Le calcium et la vitamine D sont essentiels au maintien d’une bonne santé osseuse. On les trouve dans les poissons gras, les produits laitiers et le jaune d’oeuf. Parlez à votre médecin de votre préoccupation quant à votre taux de vitamine D.

3 ANS
Female
ENTRE CHAQUE FROTTIS DU COL DE L’UTÉRUS
 

A partir de vos 20 ans, vous devez consulter pour un frottis de routine, pour dépister un risque de cancer de l’utérus. L’examen par frottis est en général conseillé tous les trois ans au minimum. Chez certaines femmes, le frottis doit être pratiqué chaque année. Demandez conseil à votre médecin.

20s
Weight
L’ÂGE DE TOMBER AMOUREUSE DE LA MUSCULATION
 

La pratique régulière d’exercices d’intensité modérée stimule votre système immunitaire et votre santé globale. Dans la vingtaine, on mise sur les exercices de renforcement musculaire pour augmenter la prise de masse maigre, booster le métabolisme et brûler des calories. N’ayez pas peur de soulever des poids!

LA CONTRACEPTION
Contraception
D’URGENCE
 

Selon votre traitement anti-VIH, il faudra faire preuve de prudence avec la pilule du lendemain. Certains médicaments anti-VIH peuvent en effet réduire l’efficacité de la contraception d’urgence. C’est pourquoi les femmes souhaitant éviter tout risque de grossesse doivent consulter leur médecin pour trouver les méthodes les plus adaptées.

A 30 ans, vous êtes plus épanouie et affirmée dans votre identité. C’est aussi la période pendant laquelle certaines femmes se sentent aux prises avec la question des enfants : ‘je devrais ou je peux en avoir un?’ Votre vie peut changer dans la trentaine. Il est donc important de rester en bonne santé.

LE VIH
Pregnant woman
ET LA GROSSESSE
 

Aujourd’hui, les femmes peuvent rester en bonne santé pendant la grossesse, si leur VIH et leur santé sont bien gérés. Le risque de transmission du VIH de la mère à l’enfant est fortement réduit si la mère est sous traitement efficace et a une charge virale indétectable. Si vous avez le projet d’enfant, il est important d’en parler à votre médecin. Il vous prescrira le traitement le plus adéquat et fera en sorte que vous et votre bébé soyez en bonne santé.

LA MASSE CORPORELLE
Stretching
COMMENCE À CHANGER
 

Au fil des ans, votre métabolisme ralentit. Le corps a besoin de moins d’énergie, commence à stocker plus de graisse et perd de sa masse musculaire. Le VIH accélère aussi les changements métaboliques, entraînant une augmentation du risque de maladie cardiaque. Apporter des changements au régime alimentaire et au niveau d’exercice physique peut diminuer vos risques. Pour toute question, consultez votre médecin.

POUR UNE FEMME,
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LE BESOIN CALORIQUE JOURNALIER EST DE 2000 CALORIES
 

Dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée, une femme a besoin d’environ 2000 calories par jour. Ces valeurs varient en fonction de l’âge, du métabolisme et du niveau d’activité physique notamment. Chez certaines femmes, le VIH s’accompagne d’une prise de poids.

Ce que vous pouvez faire:
• Manger de manière équilibrée
• Faire de l’exercice régulier et d’intensité modérée

ENVISAGER
No smoking
L’ARRÊT DU TABAC
 

Le tabac est le premier facteur de risque évitable de maladie en Europe. Les personnes atteintes du VIH sont plus susceptibles de développer des complications si elles fument. Ce risque augmente avec l’âge. Si vous ne l’avez pas encore envisagé, pensez à arrêter de fumer dès maintenant. Demandez à votre médecin de l’aide et des conseils pour arrêter de fumer.

LA VACCINATION
Syringe
ANNUELLE CONTRE LA GRIPPE
 

Le vaccin contre la grippe est recommandé à toutes les personnes porteuses du VIH, quel que soit leur âge, étant donné qu’elles présentent un risque élevé de développer la grippe et ses complications. Consultez votre médecin au sujet des vaccins annuels.

Garder la forme tout au long de sa vie n’est pas une tâche dantesque. Surveillez les signes et les symptômes de vieillissement et prenez, dès aujourd’hui, toutes les précautions nécessaires pour votre santé.

PARLEZ
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DU VIH À VOS ENFANTS
 

Vous souhaitez peut-être dévoiler votre statut VIH à vos enfants. C’est un choix personnel. Demandez à votre médecin comment aborder le sujet avec vos enfants.

LA DÉPRESSION
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LES FEMMES VIVANT AVEC LE VIH SONT PLUS SUJETTES À LA DÉPRESSION
 

Les femmes vivant avec le VIH peuvent, à tout âge, souffrir de problèmes de santé mentale comme la dépression, l’anxiété et les troubles du sommeil. Il est important de parler de tout signe de changement affectant votre santé mentale à votre médecin, qui vous offrira un accompagnement.

UN RISQUE
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ACCRU DE DIABÈTE
 

Le risque de développer un diabète de type 2 est plus élevé chez les femmes de 40 ans, indépendamment du statut VIH. Ce risque est également accru chez les personnes infectées par le VIH. Il est conseillé d’anticiper et de réduire ces risques futurs. Demandez à votre médecin le résultat de votre glycémie ainsi que les changements de mode de vie à mettre en place.

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Glass of Water
LITRES D’EAU PAR JOUR
 

Les reins exercent diverses fonctions: filtrer les déchets et l’excédent d’eau, réguler la pression sanguine, produire des hormones et équilibrer les sels minéraux dans l’organisme. Il est vital de prendre soin de vos reins. Les femmes devraient boire 2 litres d’eau par jour. Certains médicaments anti-VIH, mais pas tous, peuvent nuire aux reins. Demandez à votre médecin les résultats de votre bilan rénal.

ÉVITER
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LES INTERACTIONS MÉDICAMENTEUSES
 

Si vous prenez des médicaments en vente libre, il est important de le signaler à votre médecin. Votre médecin vérifiera la présence d’interaction avec vos médicaments contre le VIH.

A la cinquantaine, vous ne pouvez probablement pas échapper au constat selon lequel vous vieillissez. Vous observez peut-être l’apparition de nouvelles douleurs, de certains désagréments ou des changements d’humeur. IL est important de veiller sur certains points.

LE CANCER DU COLON
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LA 2ème CAUSE DE MORTALITÉ PAR CANCER DANS LA POPULATION EUROPÉENNE
 

Le cancer colorectal est la deuxième cause de cancer en Europe et ceci, indépendamment du statut VIH. Consultez votre médecin au sujet du test de dépistage du cancer colorectal, recommandé à toute personne âgée de plus de 50 ans.

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DES EUROPÉENS ONT UN TAUX ÉLEVÉ DE CHOLESTEROL
 

L’Europe compte la plus forte prévalence de cholestérol élevé dans le monde et ce, indépendamment du statut VIH. Ceci représente un facteur majeur de risque de maladie et d’arrêt cardiaques. Le VIH et certains traitement peuvent également augmenter votre cholestérol. Le risque de maladie ou d’arrêt cardiaques est encore accentué si vous fumez et si votre tension artérielle est élevée. Consultez votre médecin à propos des résultats de votre bilan lipidique.

LA MÉNOPAUSE
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ET L’OSTÉOPOROSE
 

Après la ménopause, le risque d’ostéoporose augmente. Il y a en effet un lien direct entre le manque d’oestrogènes pendant la ménopause et le développement de l’ostéoporose. Chez les personnes vivant avec le VIH, le risque de perte de masse osseuse est plus élevé. Il est donc bon de sensibiliser les femmes à un plus jeune âge. Assurez-vous que votre consommation quotidienne de calcium et de vitamine D soit adéquate et demandez à votre médecin comment contrôler et préserver votre santé osseuse.

PLUS DE 500
Liver
LE NOMBRE DE FONCTIONS QUE LE FOIE REMPLIT
 

En vieillissant, le foie devient moins actif et n’est plus en mesure d’éliminer efficacement les aliments et les produits chimiques. En outre, une co-infection par le virus de l’hépatite C ou une trop grande consommation d’alcool peuvent aggraver les dommages au foie. Surfez sur www.justapartofme.hiv pour découvrir comment prévenir les co-infections et demandez à votre médecin les résultats de votre bilan hépatique.

LES 3
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POSITIONS DE SOMMEIL LES PLUS COURANTES: SUR LE CÔTÉ, LE DOS ET LE VENTRE
 

Le sommeil change à mesure que l’on vieillit. Le manque de sommeil aura des conséquences sur la santé. Si vous présentez des troubles du sommeil, demandez de l’aide et des conseils à votre médecin.

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L’ÂGE DU DÉPISTAGE DU CANCER DU SEIN
 

Si vous vivez avec le VIH, vous ne présentez pas de risque accru de cancer du sein, mais toutes les femmes doivent cependant faire un test de dépistage du cancer du sein dès l’âge de 50 ans.

Vous avez atteint vos 60 ans et vous commencez à profiter d’une vie plus paisible. Si vous avez adapté positivement votre style de vie dès votre plus jeune âge, votre qualité de vie sera sensiblement améliorée. N’arrêtez pas maintenant et maintenez un mode de vie sain pendant la soixantaine et au-delà.

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L’ÂGE OÙ LE RISQUE D’HYPERTENSION AUGMENTE
 

La pression artérielle augmente avec l’âge et chez les femmes : elle grimpe passé le cap des 65 ans. L’élévation de la pression artérielle peut être accélérée par certains traitements anti-VIH, le tabagisme, l’obésité et une trop grande consommation de sel, ce qui augmente le risque d’attaque cardiaque ou AVC. Surfez sur www.Justapartofme.hiv pour découvrir des conseils santé et demandez à votre médecin comment réduire votre risque.

RESTER HEUREUSE
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PENDANT VOS VIEUX JOURS
 

La plupart des gens vivant avec le VIH sont satisfaits de leur qualité de vie durant leurs vieux jours. Rester actif, fréquenter des gens et rejoindre des clubs ou des groupes permettent d’améliorer le bien-être et de réduire le sentiment d’isolement et de solitude.

VIEILLIR EN BONNE SANTÉ
Smiley
PERTE DE POIDS, DIMINUTION DE L’ACTIVITÉ PHYSIQUE ET DE LA FORCE ET BAISSE D’ÉNERGIE
 

Ces symptômes font naturellement partie du processus de vieillissement. Pour garder une bonne qualité de vie, parlez à votre équipe médicale de vos besoins nutritionnels et des moyens pour rester active.

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Glasses
QUASI TOUT LE MONDE A BESOIN DE LUNETTES OU DE LENTILLES À CET ÂGE
 

Effectuer régulièrement des tests de vision, porter des lentilles adaptées et prendre soin de vos yeux optimisent vos chances de garder une vision claire. Ce qui améliorera votre qualité de vie et réduira le risque d’accidents comme les chutes provoquant des fractures osseuses. Demandez à votre opticien à quelle fréquence vous devez contrôler vos yeux

Souvenez-vous, vous n’êtes pas seule. Pour toute question ou préoccupation, parlez à votre équipe médicale. Pour planifier votre prochain rendez-vous et poser les bonnes questions, surfez sur Conseils et questions à télécharger.