JE HELE LEVEN GEZOND: MANNEN EN HIV

Zelfs als je achter in de 20 bent, kan je nog extra botmassa aanmaken. Mensen met hiv kunnen een groter risico hebben op osteoporose, dus hoe meer botmassa je nu opbouwt, des te minder kans heb je dat je later osteoporose ontwikkelt. Calcium en vitamine D zijn essentieel en zitten in visolie, zuivelproducten en eigeel. Raadpleeg je arts als je je zorgen maakt over je gehalte aan vitamine D.

Matig en regelmatig bewegen is goed voor je immuunsysteem op elke leeftijd. Je bereikt je piek in spierkracht tussen je 20e en 35e. Haal dus het meeste uit die periode door aan krachttraining te doen en evenwichtig te eten. Probeer misschien eens een voedseldagboek-app uit om je calorie-inname te meten.

Probeer niet meer dan 14 alcoholische dranken per week te verbruiken en spreid die over minstens 3 dagen zodat het geen zuippartijen worden. Dat kan je risico op een hartziekte later in je leven verhogen, en dat risico ligt al hoger voor veel mensen met hiv.

Als je supplementen neemt om spieren op te bouwen, moet je dat aan je arts melden omdat sommige hiv-geneesmiddelen daar mogelijk een wisselwerking mee hebben. Steroïden mogen zeker niet genomen worden, tenzij voorgeschreven.

Het is altijd goed om je teelballen zelf eenmaal per maand te controleren op afwijkingen, knobbeltjes of zwellingen. Ongeveer de helft van de teelbalkankergevallen wordt gediagnosticeerd tussen 20-34 jaar, en het is bewezen dat mannen met hiv een hoger risico hebben.

Naarmate je ouder wordt, vertraagt het metabolisme. Het lichaam heeft minder energie nodig en begint meer lichaamsvet en minder spiermassa op te slaan. Hiv kan ook bijdragen tot veranderingen in het metabolisme, wat een groter risico op een hartziekte kan geven. Via veranderingen in levensstijl, zoals je voeding en lichaamsbeweging aanpassen, kan je dat risico verlagen. Als je je zorgen maakt, praat dan met je arts.

Iedereen die hiv heeft, ongeacht de leeftijd, moet een griepspuitje krijgen, want het risico op een ernstige griep en de bijbehorende complicaties kan hoger liggen. Raadpleeg je arts voor jaarlijkse vaccinaties.

Sommige mensen krijgen het gedaan om de ongeloofl ijke hoeveelheid van 1000 calorieën op te eten telkens ze naar een fastfoodrestaurant gaan. Doe dat slechts tweemaal per week en je hebt meer dan 6 kg extra gewicht in een jaar. Daarnaast kunnen sommige mannen ook een gewichtstoename ervaren door hun hiv.

Roken is het grootste vermijdbare gezondheidsrisico in Europa. Mensen met hiv hebben een hoog risico om vroeger te sterven als ze roken, en dat risico stijgt met de leeftijd. Als je nog niet gestopt bent met roken, overweeg dat dan nu. Raadpleeg je arts voor hulp en advies om te stoppen.

Er worden vaak grapjes gemaakt over de midlifecrisis van de man, maar voor veel mannen is dat een schokkende ervaring. Dat kan te wijten zijn aan het gevoel dat het leven niets meer te bieden heeft en kan veroorzaakt worden door een grote levensverandering, zoals een scheiding, ziekte, een sterfgeval of ontslag. Het is geen medische aandoening, maar mensen die een midlifecrisis doormaken, kunnen angst en depressie ervaren en die twee zaken komen vaker voor bij mensen met hiv. Bespreek met je arts hoe je dat kunt aanpakken.

Ongeacht hun hiv-status hebben mannen tweemaal zoveel kans op huidkanker dan vrouwen en mannen boven de 40 hebben de hoogste blootstelling aan schadelijke uv-stralen. 47% van de mannen gebruikt zonneproducten, ten opzichte van 65% van de vrouwen. Speel op veilig en bescherm je! Raadpleeg je arts als je je zorgen maakt over huidveranderingen.

Je moet het je arts zeker laten weten als je vrij verkrijgbare geneesmiddelen neemt. Je arts kan controleren of er mogelijke ongewenste wisselwerkingen zijn met je hiv-medicatie.

Doorgaans verhoogt de bloeddruk met de leeftijd en begint het risico te stijgen wanneer mannen midden in de 40 zijn. Dat kan sneller gaan door bepaalde hiv-behandelingen, roken, zwaarlijvigheid en te veel zout, zaken die het risico op een hartaanval of beroerte vergroten.

Het risico op diabetes type 2 stijgt bij mannen in de 40, ongeacht de hiv-status. Dat risico is groter bij mensen met hiv. Vraag je arts naar de resultaten van je bloedsuikerspiegel en pas je levensstijl aan als je een risico hebt.

De nieren hebben verschillende functies - het verwijderen van afvalproducten en te veel water, je bloeddruk mee onder controle helpen houden, hormonen aanmaken en de mineralen in je lichaam in evenwicht houden. Goed voor ze zorgen, is belangrijk voor je algemene gezondheid. Je zou 2,5 liter per dag moeten drinken. Sommige, maar niet alle hiv geneesmiddelen kunnen het risico op een nierziekte doen stijgen. Raadpleeg je arts over de resultaten van je nieronderzoek.

Colorectale kanker is de tweede meest voorkomende oorzaak van overlijden door kanker in Europa, ongeacht de hiv-status. Praat met je arts over colorectale screening; die wordt aanbevolen voor iedereen die ouder is dan 50.

Wereldwijd komt een hoge cholesterol het meest voor in Europa en dat is een belangrijke oorzaak van hartziekte en beroerte. Hiv zelf en sommige behandelingen kunnen het cholesterolgehalte ook doen stijgen. Het risico op beroerte en hartziekte stijgt nog meer als je rookt en een hoge bloeddruk hebt. Raadpleeg je arts over de resultaten van je bloedonderzoek op cholesterol.

Mannen in de 50 hebben niet zo’n snel verlies van botmassa als vrouwen - maar tegen de leeftijd van 65 of 70 ligt dat gelijk. Mensen met hiv kunnen een hoger risico op verlies van botmassa hebben, dus zorg ervoor dat je elke dag voldoende calcium en vitamine D inneemt en praat met je arts over hoe je de gezondheid van je botten het beste kunt volgen en aanpakken.

Prostaatkanker treft hoofdzakelijk mannen ouder dan 50 en je risico stijgt met het ouder worden. Ongeveer 1 man op 8 krijgt op een bepaald moment in zijn leven prostaatkanker. Oudere mannen, mannen met prostaatkanker in de familie en zwarte Afro-Caraïbische mannen hebben een hoger risico. Er is geen hoger risico voor mannen met hiv. Als je je zorgen maakt, praat dan met je arts.

Slaappatronen veranderen vaak met het ouder worden. Te weinig slaap krijgen, kan je risico op bepaalde gezondheidsproblemen verhogen. Als je slaapproblemen hebt, raadpleeg dan je arts voor advies over hoe je dat kan aanpakken.

Mannen met hiv hebben een hoger risico op een erectiestoornis (geen erectie kunnen krijgen of aanhouden) op deze leeftijd. Dat moet je je arts zeker laten weten, want het kan een teken zijn van een ander gezondheidsprobleem zoals diabetes, nierziekte en hartziekte.

Naarmate je ouder wordt, wordt de lever minder actief en minder doeltreffend om voedsel en chemicaliën te verteren. Je lever kan sneller beschadigd raken als je ook besmet bent met het hepatitis C-virus of te veel alcohol drinkt. Vraag je arts naar de resultaten van je leveronderzoek.

Het risico op een beroerte stijgt met de leeftijd en verschillende factoren kunnen het proces versnellen. Dat zijn hiv, roken, een hoge bloeddruk (hypertensie), zwaarlijvigheid, een hoge cholesterol, diabetes en overmatig alcoholgebruik. Praat met je arts over hoe je je risico’s kunt beperken.

Veel mensen met hiv die ouder zijn, zijn tevreden met hun kwaliteit van leven. Actief blijven, deelnemen aan het sociale leven en lid zijn van een club of groep kan je welzijn verbeteren en gevoelens van isolatie en eenzaamheid beperken.

Dit hoort allemaal bij het ouder worden. Bespreek je voedingsbehoeften en manieren om actief te blijven met je zorgteam om een goede levenskwaliteit te behouden.

Met regelmatige oogtesten, de juiste lenzen en een goede oogzorg heb je meer kans dat je zicht goed blijft. Dat verbetert je kwaliteit van leven en beperkt het risico op ongevallen zoals valpartijen die botbreuken als gevolg kunnen hebben. Vraag je arts hoe vaak je getest moet worden.