EEN LEVEN LANG GEZOND: VROUWEN EN HIV

Als je positieve veranderingen invoert in je levensstijl, kun je langer gezonder blijven, of je nu net de diagnose gekregen hebt of al jaren hiv hebt. In dit gedeelte vind je informatie, tips en advies voor vrouwen over seks, een gezin stichten (als je hieraan denkt), de menopauze en hoe je een gezonde levensstijl behoudt.

Gebruik de menubalk of klik op de vakjes hieronder om meer te weten te komen over wat je kunt doen om zorg te dragen voor je gezondheid.

WAT KUN JE VERWACHTEN OP ELKE LEEFTIJD

Ben je student, of begin je net aan je eerste job en leer je nieuwe mensen kennen? Tijdens deze drukke periode in je leven is het belangrijk om voor je gezondheid te zorgen. Door nu kleine veranderingen aan te brengen in je levensstijl kun je jouw levensverwachting verbeteren, zodat die ongeveer hetzelfde is als van iemand zonder hiv.

MEER DAN 70%
Food
AANTAL MENSEN MET HIV DIE MOGELIJK EEN TEKORT AAN VITAMINE D KUNNEN HEBBEN
 

Ook al ben je achterin de 20, je kunt jouw piekbotmassa verhogen. Mensen met hiv kunnen een groter risico hebben op osteoporose. Hoe meer botmassa je nu dus opbouwt, hoe minder kans je hebt om later in je leven osteoporose te krijgen. Calcium en vitamine D zijn van essentieel belang om je botten sterk te houden. Sterke botten behoud je door vette vis, zuivelproducten en eierdooiers te eten. Raadpleeg je arts als je je zorgen maakt om je vitamine D-gehalte.

3 JAAR
Female
DE TIJD TUSSEN JE UITSTRIJKJES
 

Als je in de 20 bent, zou je routine-uitstrijkjes moeten laten uitvoeren, die screenen op baarmoederhalskanker. Het is aanbevolen dat je tenminste om de drie jaar een uitstrijkje laat uitvoeren. Sommige vrouwen moeten dit jaarlijks doen. Vraag je arts om advies.

20+
Weight
LEEFTIJD OM TE VALLEN VOOR KRACHTTRAINING
 

Regelmatig een matig fysieke activiteit uitoefenen is goed voor je immuunsysteem en algemene gezondheid. De jaren tussen je 20e en je 30e zijn de belangrijkste jaren om aan krachttraining te doen. Krachttraining verhoogt je spiermassa, verhoogt je metabol

CONTRACEPTIE
Contraception
IN NOODGEVALLEN
 

Afhankelijk van welke hiv-medicatie je neemt, moet je extra voorzichtig zijn wanneer je de morning-afterpil neemt. Er zijn hiv-geneesmiddelen die de doeltreffendheid van noodanticonceptie verminderen. Daarom kunnen vrouwen die een zwangerschap willen voorkomen het best hun arts vragen welke opties ze hebben.

Als je in de 30 bent, sta je dichter bij jezelf en weet je ook beter wie je bent. Toch worstelen sommige vrouwen op deze leeftijd met vragen over een baby zoals “zou ik een baby moeten krijgen, of kan ik een baby krijgen?” Op deze leeftijd kan er veel in je leven veranderen. Daarom is het belangrijk dat je je gezondheid goed opvolgt.

HIV
Pregnant woman
EN ZWANGERSCHAP
 

Tegenwoordig kunnen vrouwen ervan uitgaan dat ze een gezonde zwangerschap zullen hebben als hun hiv en algemene gezondheid goed in de gaten worden gehouden. Het risico dat een moeder hiv doorgeeft aan haar baby wordt aanzienlijk verminderd als de moeder een doeltreffende behandeling volgt en een ondetecteerbare virale lading heeft. Als je moeder wil worden, is het belangrijk dat je hierover praat met je arts. Hij kan je bevestiging geven dat je de meest geschikte behandeling volgt en dat zowel jij als je baby veilig zijn.

JE LICHAAMSMASSA
Stretching
BEGINT TE VERANDEREN
 

Als je ouder wordt, vertraagt je metabolisme. Het lichaam heeft minder energie nodig, begint meer lichaamsvet op te stapelen en heeft minder spiermassa. Hiv kan ook zorgen voor veranderingen in je metabolisme, waardoor je risico op hartaandoeningen groter wordt. Veranderingen in je levensstijl, zoals het veranderen van je voeding en het ontwikkelen van een bewegingsroutine kunnen je risico’s verminderen. Als je je zorgen maakt, praat dan met je arts.

2000
Food
GEMIDDELD AANTAL CALORIEËN DAT EEN VROUW DAGELIJKS NODIG HEEFT
 

In een gezond en evenwichtig dieet heeft een vrouw ongeveer 2000 calorieën nodig per dag. Deze waarde kan variëren en is onder andere afhankelijk van je leeftijd, je metabolisme en het niveau van fysieke activiteit. Sommige vrouwen met hiv kunnen wat aankomen in gewicht.

Wat je kunt doen:
• Eet gevarieerd
• Oefen regelmatig een matige fysieke activiteit uit

ROKEN
No smoking
OVERWEEG OM ERMEE TE STOPPEN
 

Roken is het grootste vermijdbare gezondheidsrisico in Europa. Mensen met hiv hebben een hoger risico op het ontwikkelen van gezondheidscomplicaties als ze roken en dat risico blijft toenemen naarmate ze ouder worden. Overweeg om te stoppen met roken, als je dat nog niet hebt gedaan. Vraag je arts om hulp en advies om te stoppen.

JAARLIJKSE
Syringe
GRIEPVACCINATIE
 

Iedereen die hiv heeft, los van de leeftijd, zou een griepprik moeten krijgen, omdat het risico op een ernstige griep en de verwante complicaties hoger kan zijn. Praat met je arts over jaarlijkse vaccinaties.

Voor de rest van je leven werken aan je conditie hoeft niet ontmoedigend te zijn. Let op tekenen en symptomen van veroudering en neem nu alle nodige voorzorgsmaatregelen voor je gezondheid.

MET JE KINDEREN PRATEN
Woman
OVER HIV
 

Misschien wil je jouw kinderen vertellen over je hiv-status. Die keuze is persoonlijk. Vraag je arts om advies over hoe je dit kunt vertellen aan je kinderen.

DEPRESSIE
Storm
VROUWEN MET HIV HEBBEN EEN HOGER RISICO
 

Op elke leeftijd kunnen vrouwen met hiv mentale gezondheidsproblemen hebben zoals depressie, angst en slecht slapen. Het is belangrijk dat je veranderingen in je mentale gezondheid bespreekt met je arts. Hij/zij kan je ondersteunen.

HET RISICO OP
Fingers
DIABETES VERHOOGT
 

Het risico op diabetes type 2 wordt groter voor vrouwen van 40 tot 50 jaar, los van hiv. Het risico is ook groter voor mensen met hiv. Het is goed om vooruit te plannen om toekomstige risico’s te verminderen. Vraag de resultaten van je bloedglucose aan je arts en praat met hem/haar over veranderingen die je kunt invoeren in je levensstijl.

2
Glass of Water
LITER WATER PER DAG
 

De nieren hebben verschillende functies: ze verwijderen afvalstoffen en overtollig water, ze helpen je bloeddruk te regelen, ze produceren hormonen en ze houden de mineralen in je lichaam in evenwicht. Voor je nieren zorgen is belangrijk voor je algemene gezondheid. Vrouwen zouden 2 liter water per dag moeten drinken. Er zijn hiv-geneesmiddelen die de risico’s op nierziektes kunnen verhogen. Praat met je arts over de resultaten van je niertest.

INTERACTIES MET GENEESMIDDELEN
Drugs
VERMIJDEN
 

Het is belangrijk dat je jouw arts laat weten of je vrij verkrijgbare geneesmiddelen neemt. Je arts kan controleren of er mogelijke ongewenste interacties zijn met jouw hiv-medicatie.

Wanneer je in de 50 bent, ontkom je niet aan het feit dat je ouder wordt. Misschien heb je nieuwe pijntjes of merk je veranderingen in je welzijn. Er zijn een aantal dingen waar je op moet letten.

DARMKANKER
Europe map
TWEEDE GROOTSTE DOODSOORZAAK DOOR KANKER ONDER DE ALGEMENE BEVOLKING IN EUROPA
 

Colorectale kanker is de tweede meest voorkomende oorzaak van overlijden door kanker in Europa, los van de hiv-status. Praat met je arts over screening op colorectale kanker, dat is aanbevolen voor iedereen boven de 50 jaar.

54%
Heart Diagram
VAN DE EUROPEANEN HEEFT EEN VERHOOGD CHOLESTEROL.
 

Europa heeft het hoogste aantal gevallen van verhoogd cholesterol ter wereld, los van hiv-status. Het is de grootste oorzaak van hartaandoeningen en beroertes. Hiv zelf en sommige behandelingen kunnen ook het cholesterol verhogen. Het risico op een beroerte en hartaandoening wordt verder verhoogd als je rookt en een hoge bloeddruk hebt. Bespreek de resultaten van je cholesterolwaarden met je arts.

MENOPAUZE
T-score
EN OSTEOPOROSE
 

Na de menopauze verhoogt het risico op osteoporose. Dat komt doordat er een rechtstreeks verband is tussen het tekort aan oestrogeen tijdens de menopauze en de ontwikkeling van osteoporose. Mensen met hiv kunnen een verhoogd risico hebben om botmassa te verliezen. Het is dus goed om er al vanaf jonge leeftijd op te letten. Zorg ervoor dat je elke dag voldoende calcium en vitamine D binnenkrijgt en bespreek met je arts wat de beste manier is om de gezondheid van je botten te controleren en te reguleren.

MEER DAN 500
Liver
HET AANTAL FUNCTIES DAT DE LEVER UITOEFENT
 

Wanneer je ouder wordt, wordt de lever minder actief en kan hij voedsel en chemische stoffen minder efficiënt verwerken. Schade aan de lever kan sneller optreden als je ook nog eens besmet bent met het hepatitis C-virus of wanneer je te veel alcohol drinkt. Raadpleeg www.justapartofme.hiv om meer te weten te komen over hoe je co-infecties kunt voorkomen en vraag de resultaten van je levertest aan je arts.

3
Sleep
MEEST GEBRUIKELIJKE SLAAPHOUDINGEN: OP DE ZIJ, OP DE RUG EN OP DE BUIK
 

Slaappatronen veranderen vaak wanneer je ouder wordt. Slaaptekort kan je risico op bepaalde gezondheidsproblemen verhogen. Als je slaapproblemen hebt, vraag je arts dan om hulp en advies.

50
Icon
DE LEEFTIJD OM JE TE LATEN SCREENEN OP BORSTKANKER
 

Leven met hiv verhoogt je risico op borstkanker niet, maar alle vrouwen zouden zich moeten laten screenen op borstkanker vanaf 50 jaar.

Vanaf 60 jaar mag je genieten van het tragere levenstempo. Als je positieve keuzes in je levensstijl hebt gemaakt vanaf een jonge leeftijd, heb je meer kans om te kunnen genieten van een goede levenskwaliteit. Stop dus niet: ga door met je gezonde levensregime tot je 70 jaar en ouder bent.

60 tot 70 jaar
Salt
LEEFTIJD WANNEER HET RISICO OP HOGE BLOEDDRUK GROTER WORDT
 

Wanneer je ouder wordt, verhoogt meestal je bloeddruk en risico’s worden groter bij vrouwen vanaf 65 jaar. Dat kan worden versneld door sommige hiv-behandelingen, roken, obesitas en te veel zout, waardoor de risico’s op een hartaanval en beroertes verhogen. Raadpleeg www.justapartofme.hiv voor tips om gezond te leven en bespreek met je arts hoe je jouw risico’s kunt verminderen.

GELUKKIG BLIJVEN
Woman
IN JE OUDERE JAREN
 

Veel oudere mensen met hiv zijn gelukkig met hun levenskwaliteit. Door actief te blijven, onder de mensen te zijn en je bij clubs of groepen aan te sluiten, kan je welzijn verbeteren en voel je je minder afgezonderd en eenzaam.

GEZOND OUDER WORDEN
Smiley
GEWICHTSVERLIES, MINDER FYSIEKE ACTIVITEIT EN KRACHT, EN MINDER ENERGIE
 

Dit hoort allemaal bij het ouder worden. Bespreek je voedingsbehoeften en manieren om actief te blijven met je zorgteam om een goede levenskwaliteit te behouden.

65
Glasses
BIJNA IEDEREEN HEEFT OP DEZE LEEFTIJD EEN BRIL OF LENZEN NODIG
 

Als je regelmatig je ogen laat testen, de juiste lenzen draagt en zorgtvoor je ogen, heb je meer kans om goed zicht te behouden. Dat verbetert je levenskwaliteit en vermindert het risico op ongevallen zoals vallen, wat kan leiden tot botbreuken. Vraag je opticien hoe regelmatig je ogen getest moeten worden.

Vergeet niet: je staat er niet alleen voor. Als je vragen of zorgen hebt, kun je altijd praten met je zorgteam. Ga naar Wat moet ik vragen? voor tips en een downloadformulier met vragen die je kunnen helpen om je volgende afspraak voor te bereiden en nuttige vragen te stellen.