EEN LEVEN LANG GEZOND: VROUWEN EN HIV

Ook al ben je achterin de 20, je kunt jouw piekbotmassa verhogen. Mensen met hiv kunnen een groter risico hebben op osteoporose. Hoe meer botmassa je nu dus opbouwt, hoe minder kans je hebt om later in je leven osteoporose te krijgen. Calcium en vitamine D zijn van essentieel belang om je botten sterk te houden. Sterke botten behoud je door vette vis, zuivelproducten en eierdooiers te eten. Raadpleeg je arts als je je zorgen maakt om je vitamine D-gehalte.

Als je in de 20 bent, zou je routine-uitstrijkjes moeten laten uitvoeren, die screenen op baarmoederhalskanker. Het is aanbevolen dat je tenminste om de drie jaar een uitstrijkje laat uitvoeren. Sommige vrouwen moeten dit jaarlijks doen. Vraag je arts om advies.

Regelmatig een matig fysieke activiteit uitoefenen is goed voor je immuunsysteem en algemene gezondheid. De jaren tussen je 20e en je 30e zijn de belangrijkste jaren om aan krachttraining te doen. Krachttraining verhoogt je spiermassa, verhoogt je metabol

Afhankelijk van welke hiv-medicatie je neemt, moet je extra voorzichtig zijn wanneer je de morning-afterpil neemt. Er zijn hiv-geneesmiddelen die de doeltreffendheid van noodanticonceptie verminderen. Daarom kunnen vrouwen die een zwangerschap willen voorkomen het best hun arts vragen welke opties ze hebben.

Tegenwoordig kunnen vrouwen ervan uitgaan dat ze een gezonde zwangerschap zullen hebben als hun hiv en algemene gezondheid goed in de gaten worden gehouden. Het risico dat een moeder hiv doorgeeft aan haar baby wordt aanzienlijk verminderd als de moeder een doeltreffende behandeling volgt en een ondetecteerbare virale lading heeft. Als je moeder wil worden, is het belangrijk dat je hierover praat met je arts. Hij kan je bevestiging geven dat je de meest geschikte behandeling volgt en dat zowel jij als je baby veilig zijn.

Als je ouder wordt, vertraagt je metabolisme. Het lichaam heeft minder energie nodig, begint meer lichaamsvet op te stapelen en heeft minder spiermassa. Hiv kan ook zorgen voor veranderingen in je metabolisme, waardoor je risico op hartaandoeningen groter wordt. Veranderingen in je levensstijl, zoals het veranderen van je voeding en het ontwikkelen van een bewegingsroutine kunnen je risico’s verminderen. Als je je zorgen maakt, praat dan met je arts.

In een gezond en evenwichtig dieet heeft een vrouw ongeveer 2000 calorieën nodig per dag. Deze waarde kan variëren en is onder andere afhankelijk van je leeftijd, je metabolisme en het niveau van fysieke activiteit. Sommige vrouwen met hiv kunnen wat aankomen in gewicht.

Wat je kunt doen:
• Eet gevarieerd
• Oefen regelmatig een matige fysieke activiteit uit

Roken is het grootste vermijdbare gezondheidsrisico in Europa. Mensen met hiv hebben een hoger risico op het ontwikkelen van gezondheidscomplicaties als ze roken en dat risico blijft toenemen naarmate ze ouder worden. Overweeg om te stoppen met roken, als je dat nog niet hebt gedaan. Vraag je arts om hulp en advies om te stoppen.

Iedereen die hiv heeft, los van de leeftijd, zou een griepprik moeten krijgen, omdat het risico op een ernstige griep en de verwante complicaties hoger kan zijn. Praat met je arts over jaarlijkse vaccinaties.

Misschien wil je jouw kinderen vertellen over je hiv-status. Die keuze is persoonlijk. Vraag je arts om advies over hoe je dit kunt vertellen aan je kinderen.

Op elke leeftijd kunnen vrouwen met hiv mentale gezondheidsproblemen hebben zoals depressie, angst en slecht slapen. Het is belangrijk dat je veranderingen in je mentale gezondheid bespreekt met je arts. Hij/zij kan je ondersteunen.

Het risico op diabetes type 2 wordt groter voor vrouwen van 40 tot 50 jaar, los van hiv. Het risico is ook groter voor mensen met hiv. Het is goed om vooruit te plannen om toekomstige risico’s te verminderen. Vraag de resultaten van je bloedglucose aan je arts en praat met hem/haar over veranderingen die je kunt invoeren in je levensstijl.

De nieren hebben verschillende functies: ze verwijderen afvalstoffen en overtollig water, ze helpen je bloeddruk te regelen, ze produceren hormonen en ze houden de mineralen in je lichaam in evenwicht. Voor je nieren zorgen is belangrijk voor je algemene gezondheid. Vrouwen zouden 2 liter water per dag moeten drinken. Er zijn hiv-geneesmiddelen die de risico’s op nierziektes kunnen verhogen. Praat met je arts over de resultaten van je niertest.

Het is belangrijk dat je jouw arts laat weten of je vrij verkrijgbare geneesmiddelen neemt. Je arts kan controleren of er mogelijke ongewenste interacties zijn met jouw hiv-medicatie.

Colorectale kanker is de tweede meest voorkomende oorzaak van overlijden door kanker in Europa, los van de hiv-status. Praat met je arts over screening op colorectale kanker, dat is aanbevolen voor iedereen boven de 50 jaar.

Europa heeft het hoogste aantal gevallen van verhoogd cholesterol ter wereld, los van hiv-status. Het is de grootste oorzaak van hartaandoeningen en beroertes. Hiv zelf en sommige behandelingen kunnen ook het cholesterol verhogen. Het risico op een beroerte en hartaandoening wordt verder verhoogd als je rookt en een hoge bloeddruk hebt. Bespreek de resultaten van je cholesterolwaarden met je arts.

Na de menopauze verhoogt het risico op osteoporose. Dat komt doordat er een rechtstreeks verband is tussen het tekort aan oestrogeen tijdens de menopauze en de ontwikkeling van osteoporose. Mensen met hiv kunnen een verhoogd risico hebben om botmassa te verliezen. Het is dus goed om er al vanaf jonge leeftijd op te letten. Zorg ervoor dat je elke dag voldoende calcium en vitamine D binnenkrijgt en bespreek met je arts wat de beste manier is om de gezondheid van je botten te controleren en te reguleren.

Wanneer je ouder wordt, wordt de lever minder actief en kan hij voedsel en chemische stoffen minder efficiënt verwerken. Schade aan de lever kan sneller optreden als je ook nog eens besmet bent met het hepatitis C-virus of wanneer je te veel alcohol drinkt. Raadpleeg www.justapartofme.hiv om meer te weten te komen over hoe je co-infecties kunt voorkomen en vraag de resultaten van je levertest aan je arts.

Slaappatronen veranderen vaak wanneer je ouder wordt. Slaaptekort kan je risico op bepaalde gezondheidsproblemen verhogen. Als je slaapproblemen hebt, vraag je arts dan om hulp en advies.

Leven met hiv verhoogt je risico op borstkanker niet, maar alle vrouwen zouden zich moeten laten screenen op borstkanker vanaf 50 jaar.

Wanneer je ouder wordt, verhoogt meestal je bloeddruk en risico’s worden groter bij vrouwen vanaf 65 jaar. Dat kan worden versneld door sommige hiv-behandelingen, roken, obesitas en te veel zout, waardoor de risico’s op een hartaanval en beroertes verhogen. Raadpleeg www.justapartofme.hiv voor tips om gezond te leven en bespreek met je arts hoe je jouw risico’s kunt verminderen.

Veel oudere mensen met hiv zijn gelukkig met hun levenskwaliteit. Door actief te blijven, onder de mensen te zijn en je bij clubs of groepen aan te sluiten, kan je welzijn verbeteren en voel je je minder afgezonderd en eenzaam.

Dit hoort allemaal bij het ouder worden. Bespreek je voedingsbehoeften en manieren om actief te blijven met je zorgteam om een goede levenskwaliteit te behouden.

Als je regelmatig je ogen laat testen, de juiste lenzen draagt en zorgtvoor je ogen, heb je meer kans om goed zicht te behouden. Dat verbetert je levenskwaliteit en vermindert het risico op ongevallen zoals vallen, wat kan leiden tot botbreuken. Vraag je opticien hoe regelmatig je ogen getest moeten worden.