VIVRE EN BONNE SANTÉ: LA FEMME ET LE VIH

Même à la fin de la vingtaine, vous pouvez maximiser votre pic de masse osseuse. Les personnes vivant avec le VIH présentent des risques accrus d’ostéoporose. Plus vous augmenterez votre masse osseuse, moins vous aurez de risque d’être atteinte d’ostéoporose plus tard. Le calcium et la vitamine D sont essentiels au maintien d’une bonne santé osseuse. On les trouve dans les poissons gras, les produits laitiers et le jaune d’oeuf. Parlez à votre médecin de votre préoccupation quant à votre taux de vitamine D.

A partir de vos 20 ans, vous devez consulter pour un frottis de routine, pour dépister un risque de cancer de l’utérus. L’examen par frottis est en général conseillé tous les trois ans au minimum. Chez certaines femmes, le frottis doit être pratiqué chaque année. Demandez conseil à votre médecin.

La pratique régulière d’exercices d’intensité modérée stimule votre système immunitaire et votre santé globale. Dans la vingtaine, on mise sur les exercices de renforcement musculaire pour augmenter la prise de masse maigre, booster le métabolisme et brûler des calories. N’ayez pas peur de soulever des poids!

Selon votre traitement anti-VIH, il faudra faire preuve de prudence avec la pilule du lendemain. Certains médicaments anti-VIH peuvent en effet réduire l’efficacité de la contraception d’urgence. C’est pourquoi les femmes souhaitant éviter tout risque de grossesse doivent consulter leur médecin pour trouver les méthodes les plus adaptées.

Aujourd’hui, les femmes peuvent rester en bonne santé pendant la grossesse, si leur VIH et leur santé sont bien gérés. Le risque de transmission du VIH de la mère à l’enfant est fortement réduit si la mère est sous traitement efficace et a une charge virale indétectable. Si vous avez le projet d’enfant, il est important d’en parler à votre médecin. Il vous prescrira le traitement le plus adéquat et fera en sorte que vous et votre bébé soyez en bonne santé.

Au fil des ans, votre métabolisme ralentit. Le corps a besoin de moins d’énergie, commence à stocker plus de graisse et perd de sa masse musculaire. Le VIH accélère aussi les changements métaboliques, entraînant une augmentation du risque de maladie cardiaque. Apporter des changements au régime alimentaire et au niveau d’exercice physique peut diminuer vos risques. Pour toute question, consultez votre médecin.

Dans le cadre d’une alimentation saine et équilibrée, une femme a besoin d’environ 2000 calories par jour. Ces valeurs varient en fonction de l’âge, du métabolisme et du niveau d’activité physique notamment. Chez certaines femmes, le VIH s’accompagne d’une prise de poids.

Ce que vous pouvez faire:
• Manger de manière équilibrée
• Faire de l’exercice régulier et d’intensité modérée

Le tabac est le premier facteur de risque évitable de maladie en Europe. Les personnes atteintes du VIH sont plus susceptibles de développer des complications si elles fument. Ce risque augmente avec l’âge. Si vous ne l’avez pas encore envisagé, pensez à arrêter de fumer dès maintenant. Demandez à votre médecin de l’aide et des conseils pour arrêter de fumer.

Le vaccin contre la grippe est recommandé à toutes les personnes porteuses du VIH, quel que soit leur âge, étant donné qu’elles présentent un risque élevé de développer la grippe et ses complications. Consultez votre médecin au sujet des vaccins annuels.

Vous souhaitez peut-être dévoiler votre statut VIH à vos enfants. C’est un choix personnel. Demandez à votre médecin comment aborder le sujet avec vos enfants.

Les femmes vivant avec le VIH peuvent, à tout âge, souffrir de problèmes de santé mentale comme la dépression, l’anxiété et les troubles du sommeil. Il est important de parler de tout signe de changement affectant votre santé mentale à votre médecin, qui vous offrira un accompagnement.

Le risque de développer un diabète de type 2 est plus élevé chez les femmes de 40 ans, indépendamment du statut VIH. Ce risque est également accru chez les personnes infectées par le VIH. Il est conseillé d’anticiper et de réduire ces risques futurs. Demandez à votre médecin le résultat de votre glycémie ainsi que les changements de mode de vie à mettre en place.

Les reins exercent diverses fonctions: filtrer les déchets et l’excédent d’eau, réguler la pression sanguine, produire des hormones et équilibrer les sels minéraux dans l’organisme. Il est vital de prendre soin de vos reins. Les femmes devraient boire 2 litres d’eau par jour. Certains médicaments anti-VIH, mais pas tous, peuvent nuire aux reins. Demandez à votre médecin les résultats de votre bilan rénal.

Si vous prenez des médicaments en vente libre, il est important de le signaler à votre médecin. Votre médecin vérifiera la présence d’interaction avec vos médicaments contre le VIH.

Le cancer colorectal est la deuxième cause de cancer en Europe et ceci, indépendamment du statut VIH. Consultez votre médecin au sujet du test de dépistage du cancer colorectal, recommandé à toute personne âgée de plus de 50 ans.

L’Europe compte la plus forte prévalence de cholestérol élevé dans le monde et ce, indépendamment du statut VIH. Ceci représente un facteur majeur de risque de maladie et d’arrêt cardiaques. Le VIH et certains traitement peuvent également augmenter votre cholestérol. Le risque de maladie ou d’arrêt cardiaques est encore accentué si vous fumez et si votre tension artérielle est élevée. Consultez votre médecin à propos des résultats de votre bilan lipidique.

Après la ménopause, le risque d’ostéoporose augmente. Il y a en effet un lien direct entre le manque d’oestrogènes pendant la ménopause et le développement de l’ostéoporose. Chez les personnes vivant avec le VIH, le risque de perte de masse osseuse est plus élevé. Il est donc bon de sensibiliser les femmes à un plus jeune âge. Assurez-vous que votre consommation quotidienne de calcium et de vitamine D soit adéquate et demandez à votre médecin comment contrôler et préserver votre santé osseuse.

En vieillissant, le foie devient moins actif et n’est plus en mesure d’éliminer efficacement les aliments et les produits chimiques. En outre, une co-infection par le virus de l’hépatite C ou une trop grande consommation d’alcool peuvent aggraver les dommages au foie. Surfez sur www.justapartofme.hiv pour découvrir comment prévenir les co-infections et demandez à votre médecin les résultats de votre bilan hépatique.

Le sommeil change à mesure que l’on vieillit. Le manque de sommeil aura des conséquences sur la santé. Si vous présentez des troubles du sommeil, demandez de l’aide et des conseils à votre médecin.

Si vous vivez avec le VIH, vous ne présentez pas de risque accru de cancer du sein, mais toutes les femmes doivent cependant faire un test de dépistage du cancer du sein dès l’âge de 50 ans.

La pression artérielle augmente avec l’âge et chez les femmes : elle grimpe passé le cap des 65 ans. L’élévation de la pression artérielle peut être accélérée par certains traitements anti-VIH, le tabagisme, l’obésité et une trop grande consommation de sel, ce qui augmente le risque d’attaque cardiaque ou AVC. Surfez sur www.Justapartofme.hiv pour découvrir des conseils santé et demandez à votre médecin comment réduire votre risque.

La plupart des gens vivant avec le VIH sont satisfaits de leur qualité de vie durant leurs vieux jours. Rester actif, fréquenter des gens et rejoindre des clubs ou des groupes permettent d’améliorer le bien-être et de réduire le sentiment d’isolement et de solitude.

Ces symptômes font naturellement partie du processus de vieillissement. Pour garder une bonne qualité de vie, parlez à votre équipe médicale de vos besoins nutritionnels et des moyens pour rester active.

Effectuer régulièrement des tests de vision, porter des lentilles adaptées et prendre soin de vos yeux optimisent vos chances de garder une vision claire. Ce qui améliorera votre qualité de vie et réduira le risque d’accidents comme les chutes provoquant des fractures osseuses. Demandez à votre opticien à quelle fréquence vous devez contrôler vos yeux