LE VIH ET LA SANTÉ DES OS

Votre charge virale, vous la connaissez. Mais qu’en est-il de votre solidité osseuse?

Quel que soit votre âge, vous trouverez ici des conseils utiles pour conserver des os solides et sains et prévenir l’ostéoporose, qui fragilise les os.

Découvrez ci-après plus en détail :

  • Ce qui impacte la santé osseuse et comment préserver la solidité des os
  • Des témoignages sur la vie avec le VIH et l’importance de prendre soin de la santé des os
  • La définition de l’ostéoporose et de l’ostéopénie
  • Les facteurs de risque et les mesures à prendre si vous souffrez déjà d’ostéoporose (amincissement des os)

Pour planifier votre prochain rendez-vous et poser les bonnes questions, surfez sur Conseils et questions à télécharger.


Que faut-il savoir?

QUE FAUT-IL SAVOIR?

Le VIH affecte chaque personne différemment et peut impacter la santé des os. Certaines personnes courent un risque plus élevé de développer une ostéoporose (os plus minces et plus fragiles), mais ce n’est pas parce que vous vivez avec VIH que vous allez développer cette affection.

QUELS SONT LES FACTEURS INFLUENÇANT LA SANTÉ DES OS ?

  • Les facteurs liés au style de vie comme:
    • Le tabagisme
    • Un poids corporel faible
    • La consommation d’alcool
  • Le virus du VIH
  • De faibles taux d’hormones (particulièrement la testostérone et les oestrogènes, hormones sexuelles masculines et féminines)
  • Certains médicaments antirétroviraux qui accentuent la perte osseuse

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des tests pour mesurer la solidité de vos os, tout comme des conseils pratiques pour préserver votre santé osseuse. Indépendamment de l’infection au VIH, toute personne présente un risque de développer une ostéoporose.

Interrogez votre équipe soignante sur:

  • Vos taux d’hormones
  • Vos taux de vitamine D et de calcium
  • Si le traitement que vous suivez est le plus adéquat pour vous

Familiarisez-vous avec les résultats de vos tests pour contrôler votre santé osseuse.

UN VOYAGE PERSONNEL ET POURQUOI LA SANTÉ DES OS EST IMPORTANTE
Qu’est-ce que l’ostéoporose?

QU’EST-CE QUE L’OSTÉOPOROSE?

  • L’ostéoporose, qui signifie littéralement ‘os poreux’, est souvent appelée maladie ‘des os de verre’ 
  • Les os perdent leur solidité et sont plus sensibles aux fractures, généralement à la suite d’un choc mineur ou d’une chute
  • Après 35 ans, nos os s’affinent. Cette modification de la qualité des os est plus fréquente avec le vieillissement, ce qui explique pourquoi les os deviennent plus fragiles et les fractures plus fréquentes à un âge avancé
  • Une autre pathologie – l’ostéopénie – engendre une densité minérale osseuse (DMO) inférieure à la normale, mais n’est toutefois pas aussi sévère que l’ostéoporose
THREE DECADES ON AND STILL HEALTHY WITH HIV
Le vih peut-il provoquer l’ostéoporose?

LE VIH PEUT-IL PROVOQUER L’OSTÉOPOROSE?

Il n’y a pas de réponse simple vu que le VIH affecte chaque personne différemment, mais des études montrent que près de 67% des porteurs du VIH ont les os plus fragiles (densité minérale osseuse basse /amincissement des os) et 15% sont atteints d’ostéoporose.

SUIS-JE À RISQUE?

  • Les femmes sont plus touchées par l’ostéoporose vu que la perte osseuse est accélérée après la ménopause
  • Les personnes de plus de 50 ans présentent un risque plus élevé, car les os s’amincissent et se fragilisent avec le temps
  • L’appartenance ethnique et les antécédents familiaux peuvent également influencer votre risque
  • Le tabagisme, une alimentation carencée et la consommation d’alcool augmentent aussi vos risques

Pour mesurer régulièrement la solidité de vos os, votre équipe médiale pourra:

  • Examiner avec vous vos habitudes de vie afin d’identifier les changements à opérer dans:
    • L’alimentation
    • La consommation d’alcool
    • Le tabagisme
  • Tester votre taux de vitamine D
  • Faire le point sur votre médication, y compris votre traitement contre le VIH

QUE FAIRE SI MES OS SONT DÉJÀ AMINCIS?

La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de ralentir le processus et dans certains cas, d’améliorer la densité osseuse pour lutter contre l’amincissement des os.

Pour optimiser la santé de vos os, Vous pouvez modifier certaines habitudes de vie comme:

  • Arrêter de fumer ou limiter votre consommation de tabac
  • Privilégier une alimentation saine
  • Réduire votre consommation d’alcool
  • Avoir un apport suffisant en calcium et en vitamine D

D’autres remèdes?

Il existe des médicaments qui réduisent le risque de fractures osseuses. Parlez-en à votre équipe médicale. Ces médicaments peuvent:

  • Ralentir la perte osseuse
  • Favoriser la reconstruction osseuse
QUIZZ RAPIDE
Quel type d’exercice privilégier pour renforcer les os?

Faux

Vrai

10
CONSEILS
QUE FAIRE SI MES OS SONT DÉJÀ AMINCIS? La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de ralentir le processus et dans certains cas, d’améliorer la densité osseuse pour lutter contre l’amincissement des os. Pour optimiser la santé de vos os, Vous pouvez mod
  1. Parlez de votre santé osseuse avec votre équipe médicale
  2. Gardez un poids de forme
    En adoptant un régime alimentaire équilibré – il est important de ne pas être en sous- ou en sur-poids
  3. Pratiquez des activités utilisant le poids du corps
    Comme le jogging, la marche et la montée d’escaliers, sous la guidance de votre équipe médicale
  4. Utilisez des poids (entraînement en résistance)
    Pour vous renforcer, sous la surveillance de votre équipe médicale
  5. Ne fumez pas
    Ou trouvez des remèdes pour diminuer votre consommation
  1. Ne consommez pas trop d’alcool
  2. Connaissez vos antécédents familiaux
  3. Consommez suffisamment de calcium
    Avec des aliments comme le lait, le fromage, le yaourt, les légumes vert foncé et les sardines
  4. Prenez suffisamment de vitamine D (la lumière du soleil)
  5. Téléchargez des applications santé
    Pour contrôler votre taux de vitamine D ou pour vous aider à arrêter de boire